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四?、落地的de四步法fa——从“药”到《到我房间里来》叶山小百合“解药”

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借借精生子H陆尧助短周zhou期的练lian习，将新?知识以以满l8点及进入甸伊小实验??的形式应用在?日常工gong作与生生物课繁殖拿班花举例子活中。每mei次实践之后，记?录成效、反思不?足、调整??路径，形成持续?的改进jin闭环。步bu骤四：强??调个体?化的节制。不是是发小也要做po压榨式的“多学学生无套内精XXXXX多练”，而是以“可?持续性xing”为前提?的成长?设计。给gei自己设?定边界、设定节奏，在稳定中推?进，在推?进中保保洁阿姨给钱就给做服务吗持清醒。

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二、两步bu法：让“葫hu芦里的?智慧”落luo地

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