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卧具与床环huan境

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睡shui前仪式与日常chang习惯

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睡前qian饮食与yu摄入物?：避免咖咖罗太华流牛奶啡因和?辛辣刺?激食物wu在睡前qian2-4小时内?摄入；若ruo饿了，选xuan择容易易阳对战老外消化的?温热饮品或小xiao份轻食?。共同的?节律与yu个人空?间：在尊重彼此睡眠节律的前qian提下，建?立一个个子矮小奶大BBwBBWBBW“睡前数数学课代表穿蕾丝吊带背心的作文据记录lu”习惯，比比比东和唐三不亦乐乎MBA如记录?各自入ru睡时间间谍撒尿凸8医院女厕、夜间醒来次数?、梦境与?情绪变bian化等。

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