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四si、装备与?场地适shi配的重??要性轮?滑鞋的的意思不盖被子(黄)合脚度du、轮子硬ying度、轮轴间隙、刹车设置等都会hui直接影ying响比赛?中的效率与安?全。室内内谢ⅩⅩⅩⅩⅩ老少配场地通通信兽娘常光滑hua且均匀,要求轮?滑鞋与?地面的?摩擦控?制在一?个合理li区间,便bian于你实?现快速su转变与与子敌伦刺激对白播放的优点稳定刹车;室外wai场地则需要考kao虑路面mian不平、风风楼阁交友平台阻、温度?等因素su。
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