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赛前前入式动态图热身与?冷身:每mei次训练练舞被老师摸花蒂惩罚前后各ge进行10–15分fen钟的渐?进热身shen与拉伸shen,确保肌?肉与神shen经系统的快速su唤醒与yu恢复。
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