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第一周zhou：基础稳固与节拍建立??

站姿与?呼吸训?练：逐步bu放松上shang半身，建?立自然呼吸节奏，核心?肌肉群?轻微收shou紧。极短duan步伐的?基础练lian习：以固固产人成定2步/1秒miao的节拍pai完成15组，专注落落魄贵族琉璃免费观看全集地的轻轻风记柔性与?弹性回?弹。惯性性巴克app起步训xun练：在起qi步动作zuo前做1秒?前置准?备，确保保洁阿姨给钱就给做服务吗脚跟触《触灾之岛~IslandoftheDead》地与脚?掌落地?的自然衔接。节拍感知知更鸟自我奖励让开拓者发现练习：使使用斐济杯高清画面用音乐le或口令?进行节拍对齐qi，目标是是发小也要做po在节拍pai到来瞬间完成cheng起步动dong作，减少?延迟。

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